Czy chcesz poczuć się jak w antycznym Koloseum i stoczyć walkę ze swoim największym przeciwnikiem na współczesnej arenie ? Czy chcesz oddać cześć trzem Starożytnym Bogom: Sile, Wytrzymałości i Szybkości oraz wziąć udział w spektakularnym wyścigu na miarę Rzymskich Igrzysk ? 

Dołącz do wybrańców, którzy nie ustają w walce z największym wrogiem - ze swoimi słabościami i budują nieustannie siłę, solidny fundament dla nowych biegowych wyzwań. Zawalcz indywidualnie lub stwórz drużynę i zaprezentujcie wspólnie swoją współczesną szkołę gladiatorów na największej siłowej Arenie Świata – Miejskim Stadionie we Wrocławiu. Zapraszamy już 20.11 o 9.00 do udziału w Stadium Gym Race - wyścigu, w którym do pokonania będziecie mieli 1200 schodów pod górę i drugie tyle w dół, a wszystko przeplatane co najmniej dwunastoma stacjami morderczych ćwiczeń.

Szczegóły

Urszula Kaczmarczyk

Opublikowano: 25 październik 2016

Czytaj więcej...

Już w najbliższą niedzielę 2 października rozpoczynamy nowy sezon treningów dla grupy początkującej. Więc jeśli wciąż zwlekasz z decyzją o dołączeniu do energetycznej grupy biegaczy- przyjdź na nasz trening! Spotykamy się o godzinie 9.00 przy szatniach na stadionie lekkoatletycznym.

Zapraszamy wszystkich, którzy chcą dopiero rozpocząć swoją przygodę z bieganiem lub tych, którzy na jakiś czas musieli rozstać się z bieganiem, np. z powodu kontuzji, oraz wszystkich, którzy poszukują towarzystwa do treningów. W naszej grupie nie zabraknie motywacji do podejmowania wysiłku i wspólnego pokonywania kolejnych kilometrów

Na naszych biegowych spotkaniach postaramy się przekazać wam cenną wiedzę dotyczącą podstaw bezpiecznego biegania, będziemy chcieli rozbudzić w was pasję do sportu i zachęcić do aktywnego spędzania czasu. Zwrócimy uwagę na poprawną technikę biegu, na wasze mocne strony, ale przede wszystkim na te elementy, które wymagają doskonalenia.

Będziemy trenować dwa razy w tygodniu: w czwartki oraz w niedziele. Naszym głównym celem będzie Bieg Sylwestrowy w Trzebnicy na dystansie 10 kilometrów, ale po drodze nie zabraknie innych startów, jak np. Bieg Niepodległości z Wąsem, które będą doskonałą okazją do przetestowania czynionych postępów biegowych.

Grupą podstawową zajmą się doświadczone trenerki Ewa Samborska-Wcisło i Jola Krężel.

Już na pierwszych zajęciach spodziewajcie się sporej dawki ćwiczeń ogólnorozwojowych, nie zabraknie również czasu na truchtanie lub marszobiegi oraz rozciąganie. Postaramy się odpowiedzieć na najbardziej nurtujące was pytania i wątpliwości. Specjalnie dla was przygotujemy plan treningowy, który będziemy realizować wspólnie na treningach, ale dzięki stałemu dostępowi do planu, będziecie mogli go wykonać we własnym zakresie np. gdy wypadnie wam delegacja lub z powodu mocno napiętego grafiku, nie dotrzecie na trening.

Nasze szatnie oraz zbiórki odbywają się przy stadionie lekkoatletycznym AWF. Najlepiej przyjechać tramwajem 9,17 lub 33 na przystanek Stadion Olimpijski lub w tym samym miejscu pod główną bramą zostawić samochód. Miejsca parkingowe są również dalej wzdłuż al. Paderewskiego (przy kortach tenisowych). Wjazd na sam teren Stadionu Olimpijskiego jest odpłatny: 3 zł.

Poniżej najważniejsze informacje dotyczące treningów grupy:

• treningi odbywają się w każdy czwartek o godz. 18.00 oraz niedzielę o godz. 9.00 (zbiórka przy szatniach stadionu lekkoatletycznego ul. Paderewskiego 35, szatnie i sanitariaty są do dyspozycji biegaczy)
• koszt: 30zł/m-c chyba, że jesteś posiadaczem OK System
• treningi odbywają się pod okiem trenerów
• każdy biegacz otrzymuje dostęp do planów treningowych
• każdy biegacz korzysta ze specjalnych ofert Stowarzyszenia Pro-Run Wrocław: udział w wycieczkach biegowych, niższe koszty opłat startowych na naszych biegach,
• Członkostwo w klubie Pro-Run Wrocław jest dobrowolne.

ZAPISZ SIĘ

Do zobaczenia na treningu!

Szczegóły

Jolanta Krężel

Opublikowano: 26 wrzesień 2016

Test Coopera polega na pokonaniu jak najdłuższego dystansu w ciągu 12 minut - nic więcej. Można biec, maszerować, skakać, byle pieszo. Przyjdź i pobij swój dotychczasowy wynik. Jeśli nie robiłeś tego wcześniej - nie zmarnuj szansy. Przyjdź i pobiegnij 23 października na Stadionie Olimpijskim.

Szczegóły

Jacek Urbanowicz

Opublikowano: 13 październik 2016

Czytaj więcej...

Sezon jesienno zimowy jest bardzo fajny do biegania ale nieco mniej doświadczysz w nim długiego rozciągania i stania w miejscu. Dbając o waszą formę i zdrowie uruchamiamy zajęcia sprawnościowe na sali gimnastycznej. Ich celem jest przede wszystkim poprawa sprawności, gibkości i stretching. Poniżej przedstawiamy wszystkie szczegóły wraz z mapką. Trening odbywa się w każdy poniedziałek od 19 do 20. Na zajęciach obowiązuje ograniczona liczba miejsc.

Szczegóły

Jacek Urbanowicz

Opublikowano: 23 wrzesień 2016

Czytaj więcej...