Przed nami kolejny – 32. Uliczny Bieg Sylwestrowy, czyli jedno z największych sportowych wydarzeń organizowanych przez Gminę Trzebnica. To niezwykłe zakończenie roku ma już swoją wieloletnią, silną i ugruntowaną pozycję w środowisku sportowym. Jest też dobrze rozpoznawalną marką naszego miasta i z roku na rok cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Biegacze doceniają atmosferę i przygotowanie imprezy, ale wyzwaniem dla nich jest przede wszystkim ciekawa i wymagająca trasa.
Czy chcesz poczuć się jak w antycznym Koloseum i stoczyć walkę ze swoim największym przeciwnikiem na współczesnej arenie ? Czy chcesz oddać cześć trzem Starożytnym Bogom: Sile, Wytrzymałości i Szybkości oraz wziąć udział w spektakularnym wyścigu na miarę Rzymskich Igrzysk ?
Dołącz do wybrańców, którzy nie ustają w walce z największym wrogiem - ze swoimi słabościami i budują nieustannie siłę, solidny fundament dla nowych biegowych wyzwań. Zawalcz indywidualnie lub stwórz drużynę i zaprezentujcie wspólnie swoją współczesną szkołę gladiatorów na największej siłowej Arenie Świata – Miejskim Stadionie we Wrocławiu. Zapraszamy już 20.11 o 9.00 do udziału w Stadium Gym Race - wyścigu, w którym do pokonania będziecie mieli 1200 schodów pod górę i drugie tyle w dół, a wszystko przeplatane co najmniej dwunastoma stacjami morderczych ćwiczeń.
Już w najbliższą niedzielę 2 października rozpoczynamy nowy sezon treningów dla grupy początkującej. Więc jeśli wciąż zwlekasz z decyzją o dołączeniu do energetycznej grupy biegaczy- przyjdź na nasz trening! Spotykamy się o godzinie 9.00 przy szatniach na stadionie lekkoatletycznym.
Zapraszamy wszystkich, którzy chcą dopiero rozpocząć swoją przygodę z bieganiem lub tych, którzy na jakiś czas musieli rozstać się z bieganiem, np. z powodu kontuzji, oraz wszystkich, którzy poszukują towarzystwa do treningów. W naszej grupie nie zabraknie motywacji do podejmowania wysiłku i wspólnego pokonywania kolejnych kilometrów
Na naszych biegowych spotkaniach postaramy się przekazać wam cenną wiedzę dotyczącą podstaw bezpiecznego biegania, będziemy chcieli rozbudzić w was pasję do sportu i zachęcić do aktywnego spędzania czasu. Zwrócimy uwagę na poprawną technikę biegu, na wasze mocne strony, ale przede wszystkim na te elementy, które wymagają doskonalenia.
Będziemy trenować dwa razy w tygodniu: w czwartki oraz w niedziele. Naszym głównym celem będzie Bieg Sylwestrowy w Trzebnicy na dystansie 10 kilometrów, ale po drodze nie zabraknie innych startów, jak np. Bieg Niepodległości z Wąsem, które będą doskonałą okazją do przetestowania czynionych postępów biegowych.
Grupą podstawową zajmą się doświadczone trenerki Ewa Samborska-Wcisło i Jola Krężel.
Już na pierwszych zajęciach spodziewajcie się sporej dawki ćwiczeń ogólnorozwojowych, nie zabraknie również czasu na truchtanie lub marszobiegi oraz rozciąganie. Postaramy się odpowiedzieć na najbardziej nurtujące was pytania i wątpliwości. Specjalnie dla was przygotujemy plan treningowy, który będziemy realizować wspólnie na treningach, ale dzięki stałemu dostępowi do planu, będziecie mogli go wykonać we własnym zakresie np. gdy wypadnie wam delegacja lub z powodu mocno napiętego grafiku, nie dotrzecie na trening.
Nasze szatnie oraz zbiórki odbywają się przy stadionie lekkoatletycznym AWF. Najlepiej przyjechać tramwajem 9,17 lub 33 na przystanek Stadion Olimpijski lub w tym samym miejscu pod główną bramą zostawić samochód. Miejsca parkingowe są również dalej wzdłuż al. Paderewskiego (przy kortach tenisowych). Wjazd na sam teren Stadionu Olimpijskiego jest odpłatny: 3 zł.
Poniżej najważniejsze informacje dotyczące treningów grupy:
Do zobaczenia na treningu!
Test Coopera polega na pokonaniu jak najdłuższego dystansu w ciągu 12 minut - nic więcej. Można biec, maszerować, skakać, byle pieszo. Przyjdź i pobij swój dotychczasowy wynik. Jeśli nie robiłeś tego wcześniej - nie zmarnuj szansy. Przyjdź i pobiegnij 23 października na Stadionie Olimpijskim.
Sezon jesienno zimowy jest bardzo fajny do biegania ale nieco mniej doświadczysz w nim długiego rozciągania i stania w miejscu. Dbając o waszą formę i zdrowie uruchamiamy zajęcia sprawnościowe na sali gimnastycznej. Ich celem jest przede wszystkim poprawa sprawności, gibkości i stretching. Poniżej przedstawiamy wszystkie szczegóły wraz z mapką. Trening odbywa się w każdy poniedziałek od 19 do 20. Na zajęciach obowiązuje ograniczona liczba miejsc.
Zimowa pora wcale nie musi kojarzyć się z fatalnymi warunkami atmosferycznymi, przygnębien...
Czy wiesz, że "siła napędowa" u biegaczy powinna wychodzić z korpusu, a nie nóg? Czy wiesz, że moż...
#1 TRENING - CZYM JEST OKRES PRZYGOTOWAWCZY? Na dobre wystartowały treningi przygotowujące naszyc...
Potwierdzamy i zapraszamy na 6 urodziny Pro-Run. Realizujemy rzucony na treningu pomysł czyli rejs...
Sezon 2017/2018 – ZACZYNAMY! Już w najbliższą niedziele o godz. 9.00 na Stadionie...
Długo wyczekiwany medal już jest :) Dlaczego taki? Już odpowiadamy. Nasza drużyna nie tylko biega ...
To była czwarta edycja imprezy na Bielanach Wrocławskich. Spokojnie można powiedzieć, że najbardziej deszczowa. Ale to nie przeszkodziło uczestnikom osiągnąć…
Wystartuj 23 września 2017 na dystansach 5 lub 10 km na Bielanach Wrocławskich. Start wspólny o 14:00. Zabierz rodzinę i…
Nasi wrocławscy maratończycy zaczynają ostatni tydzień przygotowań do biegu, my natomiast zaczynamy przygotowania do kibicowania! Wszystkich, którzy nie biorą udziału…
Długo wyczekiwany medal już jest :) Dlaczego taki? Już odpowiadamy. Nasza drużyna nie tylko biega ...
Wyniki biegu dostępne będą na stronie DATASPORT (obecnie są prowadzone prace na serwerze i nie mam...
Ruszyły zapisy na nasz lipcowy sprawdzian na dystansie 30 km. Ponownie można będzie sprawdzić swoj...
Już w piątek otwieramy biuro zawodów na bieg w Siechnicach w sklepie sportowym Decatchlon Bielany ...
Posiłek regeneracyjny jest bardzo ważny również po zawodach, tym razem serwujemy grochówkę w wersj...
W Siechnicach zapowiada się ponad pięciuset startujących, a wraz z nimi zapewne kibice. Aby ...
Start biegu na obu dystansach jest wspólny i rozpocznie się o godzinie 15. Początkowo miał się odbyć godzinę wcześniej, jednak ze względu na pracę strefy ekonomicznej musimy ruszyć punktualnie o…
W odpowiedzi na wasze oczekiwania przygotowaliśmy specjalnie dodatkowy punkt z wodą. Punkty nawadniania będą się znajdować na starcie, 2,5km, 5km, 7,5km oraz na mecie.
Prezentujemy projekt koszulki tegorocznej edycji VIII Bieg o Puchar Burmistrza Gminy Siechnice. Koszulka będzie koloru czerwonego, techniczna (poliestrowa) w rozmiarze od S do XXL. Rozmiarówka dostępna będzie do wyczerpania zapasów.