Bieg na dystansie 30km należy do biegów nietypowych. Zaliczany jest oczywiście do biegów długich i stanowi znakomite połączenie pomiędzy półmaratonem, a królewskim dystansem 42km 195m. Od kilku lat zimowa jak i letnia edycja „Wrocławskiej Trzydziestki” wpisała się w tradycje przygotowań zawodników Pro-Run Wrocław jak i lokalnych biegaczy.
4. PKO Nocny Wrocław Półmaraton stanowił dla wielu z nas ważne uwieńczenie wiosennego okresu przygotowawczego. Dla doświadczonych biegaczy dystans 21km i 97,5m był swego rodzaju sprawdzianem aktualnej formy bądź możliwością poprawiania rekordów życiowych. Natomiast szczególne znaczenie wrocławski bieg miał dla debiutantów biorących udział w przygotowaniach do m.in. 34. Wrocławskiego Maratonu w ramach programu Dom Development organizowanego przez Pro-Run Wrocław.
Całość przygotowań dobiegła właśnie półmetka i dla wielu biegaczy połowa dystansu maratonu jest wyznacznikiem formy, a po ok. 1 tygodniowym czasie aktywnego wypoczynku, podczas którego w naszych planach treningowych dominować powinny spokojne biegi w tempie konwersacyjnym, zwiększona ilość ćwiczeń rozciągających oraz dodatkowe propozycje w formie basenu, masażu czy sauny, stanowi punkt wyjściowy do dalszej części okresu przygotowawczego.
Jednym z jego ważnych elementów jest właśnie start na dystansie 30 km w ramach Wrocławskiej Trzydziestki, który zajmuje szczególne miejsce w makrocyklu przygotowań biegaczy, szczególnie zrzeszonych w Pro-Run Wrocław. Stanowi element łączący pomiędzy głównymi częściami przygotowań i startami w wiosennych jak i jesiennych maratonach. Okres przejściowy po pierwszej części sezonu jest krótki i pokonanie dystansu 30km przybliża biegaczy do maratonów jesiennych. Start w biegu kończy również objętościową część przygotowań. Po tym czasie w planach treningowych pojawiają się jednostki krótsze, ale bardziej intensywne bazujące na pracy ogólnej wykonanej we wcześniejszych częściach makrocyklu.
Biegacze, którzy w tym roku rozpoczęli swoje przygotowania i mają za sobą debiut na dystansie półmaratonu, start na 30 km ma wyjątkowe walory. Jest to start na dystansie o połowę dłuższym od półmaratońskiego i pokonany na zawodach stanowi znakomity łącznik i sprawdzian, po którym ze spokojem można patrzeć w przyszłość. W planach treningowych dystans 30km jest najdłuższym odcinkiem biegowym dlatego traktujemy go również jako solidną jednostkę treningową.
Dlaczego warto wystartować we Wrocławskiej Trzydziestce:
- sprawdzian aktualnej dyspozycji i formy biegowej
- możliwość wystartowania na bardzo długim dystansie w warunkach zbliżonych do tych panujących we wrześniu
- możliwość przetestowania sprzętu sportowego, sposobów nawadniania i odżywiania podczas biegu
- możliwość zweryfikowania tempa biegu na mierzonej trasie
- podniesienie poziomu ogólnego kilometrażu treningowego
- elektroniczny pomiar czasu zapewnia dokładny wynik z podziałem co 6km.
- możliwość zmierzenia się z dystansem pomiędzy półmaratonem i maratonem, jednakże nie zabierającym „przyjemności” z pokonania dystansu 42km 195m
- odpowiedni termin startu daje możliwość weryfikacji swoich przygotowań .
Wrocławska Trzydziestka odbędzie się w tym roku 17. lipca (niedziela) o godzinie 9.00 przy Stadionie Olimpijskim. Wszelkie bieżące informacje uzyskacie na stronie biegu link do strony biegu oraz na wydarzeniu na fb.
Zapraszamy zatem do wzięcia udziału w corocznym teście swojej formy biegowej przed jesiennymi maratonami!
Czas szybko płynie i tym samym przed nami najważniejsza impreza tej części sezonu. Nocny półmaraton to nie lada wyzwanie. Sportowe ale i logistyczne. Wszystkim debiutantom podpowiadamy jak się przygotować na start.
Taki bieg może się odbyć tylko raz w życiu :) Nasz utytułowany i niezwykle rozpoznawalny zawodnik Wacław Wanat zaprasza wszystkich przyjaciół i biegaczy na swoje urodziny, które odbędą się 8 czerwca na stadionie LA przy ul. Lotniczej we Wrocławiu. Co zrobić aby dołączyć do tego wydarzenia?
Rusza kolejny cykl treningów do coraz bardziej popularnych zawodów przeszkodowych. 9 czerwca uruchamiamy treningi, których celem będą przygotowania do wrocławskiej edycji Runmageddon 30.07.2016. Czy czujesz się gotowym na treningi w terenie z duża ilością ćwiczeń, biegania i tego wszystkiego co może cię czekać na zawodach przeszkodowych? Zapisz się i przyjdź na pierwsze zajęcia. Treningi przygotowuja do startu w Runmageddon 30.07.2016
Już w najbliższą sobotę po raz VII spotkamy się w Siechnicach, aby powalczyć o Puchar Burmistrza. Znakomita, szybka trasa to gratka dla fanów asfaltowej „dychy”. W tym roku dołączy jeszcze jeden bieg na dystansie 5km co z pewnością okaże się wspaniałą alternatywą zarówno dla biegaczy początkujących jak i „długodystansowych sprinterów.” Bieg w Siechnicach rozpoczyna cykl biegów o Grand Prix Powiatu Wrocławskiego, a jego hasłem przewodnim jest siła. Obok szybkości i wytrzymałości jest jedną ze zdolności motorycznych (oznacza to, że każdy z nas ma pewien potencjał, który poprzez trening może rozbudowywać!) z którą my biegacze mamy do czynienia na co dzień.
Zimowa pora wcale nie musi kojarzyć się z fatalnymi warunkami atmosferycznymi, przygnębien...
Czy wiesz, że "siła napędowa" u biegaczy powinna wychodzić z korpusu, a nie nóg? Czy wiesz, że moż...
#1 TRENING - CZYM JEST OKRES PRZYGOTOWAWCZY? Na dobre wystartowały treningi przygotowujące naszyc...
Potwierdzamy i zapraszamy na 6 urodziny Pro-Run. Realizujemy rzucony na treningu pomysł czyli rejs...
Sezon 2017/2018 – ZACZYNAMY! Już w najbliższą niedziele o godz. 9.00 na Stadionie...
Długo wyczekiwany medal już jest :) Dlaczego taki? Już odpowiadamy. Nasza drużyna nie tylko biega ...
To była czwarta edycja imprezy na Bielanach Wrocławskich. Spokojnie można powiedzieć, że najbardziej deszczowa. Ale to nie przeszkodziło uczestnikom osiągnąć…
Wystartuj 23 września 2017 na dystansach 5 lub 10 km na Bielanach Wrocławskich. Start wspólny o 14:00. Zabierz rodzinę i…
Nasi wrocławscy maratończycy zaczynają ostatni tydzień przygotowań do biegu, my natomiast zaczynamy przygotowania do kibicowania! Wszystkich, którzy nie biorą udziału…
Długo wyczekiwany medal już jest :) Dlaczego taki? Już odpowiadamy. Nasza drużyna nie tylko biega ...
Wyniki biegu dostępne będą na stronie DATASPORT (obecnie są prowadzone prace na serwerze i nie mam...
Ruszyły zapisy na nasz lipcowy sprawdzian na dystansie 30 km. Ponownie można będzie sprawdzić swoj...
Już w piątek otwieramy biuro zawodów na bieg w Siechnicach w sklepie sportowym Decatchlon Bielany ...
Posiłek regeneracyjny jest bardzo ważny również po zawodach, tym razem serwujemy grochówkę w wersj...
W Siechnicach zapowiada się ponad pięciuset startujących, a wraz z nimi zapewne kibice. Aby ...
Start biegu na obu dystansach jest wspólny i rozpocznie się o godzinie 15. Początkowo miał się odbyć godzinę wcześniej, jednak ze względu na pracę strefy ekonomicznej musimy ruszyć punktualnie o…
W odpowiedzi na wasze oczekiwania przygotowaliśmy specjalnie dodatkowy punkt z wodą. Punkty nawadniania będą się znajdować na starcie, 2,5km, 5km, 7,5km oraz na mecie.
Prezentujemy projekt koszulki tegorocznej edycji VIII Bieg o Puchar Burmistrza Gminy Siechnice. Koszulka będzie koloru czerwonego, techniczna (poliestrowa) w rozmiarze od S do XXL. Rozmiarówka dostępna będzie do wyczerpania zapasów.