Bieg na dystansie 30km należy do biegów nietypowych. Zaliczany jest oczywiście do biegów długich i stanowi znakomite połączenie pomiędzy półmaratonem, a królewskim dystansem 42km 195m. Od kilku lat zimowa jak i letnia edycja „Wrocławskiej Trzydziestki” wpisała się w tradycje przygotowań zawodników Pro-Run Wrocław jak i lokalnych biegaczy.

4. PKO Nocny Wrocław Półmaraton stanowił dla wielu z nas ważne uwieńczenie wiosennego okresu przygotowawczego. Dla doświadczonych biegaczy dystans 21km i 97,5m był swego rodzaju sprawdzianem aktualnej formy bądź możliwością poprawiania rekordów życiowych. Natomiast szczególne znaczenie wrocławski bieg miał dla debiutantów biorących udział w przygotowaniach do m.in. 34. Wrocławskiego Maratonu w ramach programu Dom Development organizowanego przez Pro-Run Wrocław.

Całość przygotowań dobiegła właśnie półmetka i dla wielu biegaczy połowa dystansu maratonu jest wyznacznikiem formy, a po ok. 1 tygodniowym czasie aktywnego wypoczynku, podczas którego w naszych planach treningowych dominować powinny spokojne biegi w tempie konwersacyjnym, zwiększona ilość ćwiczeń rozciągających oraz dodatkowe propozycje w formie basenu, masażu czy sauny, stanowi punkt wyjściowy do dalszej części okresu przygotowawczego.

Jednym z jego ważnych elementów jest właśnie start na dystansie 30 km w ramach Wrocławskiej Trzydziestki, który zajmuje szczególne miejsce w makrocyklu przygotowań biegaczy, szczególnie zrzeszonych w Pro-Run Wrocław. Stanowi element łączący pomiędzy głównymi częściami przygotowań i startami w wiosennych jak i jesiennych maratonach. Okres przejściowy po pierwszej części sezonu jest krótki i pokonanie dystansu 30km przybliża biegaczy do maratonów jesiennych. Start w biegu kończy również objętościową część przygotowań. Po tym czasie w planach treningowych pojawiają się jednostki krótsze, ale bardziej intensywne bazujące na pracy ogólnej wykonanej we wcześniejszych częściach makrocyklu.

Biegacze, którzy w tym roku rozpoczęli swoje przygotowania i mają za sobą debiut na dystansie półmaratonu, start na 30 km ma wyjątkowe walory. Jest to start na dystansie o połowę dłuższym od półmaratońskiego i pokonany na zawodach stanowi znakomity łącznik i sprawdzian, po którym ze spokojem można patrzeć w przyszłość. W planach treningowych dystans 30km jest najdłuższym odcinkiem biegowym dlatego traktujemy go również jako solidną jednostkę treningową.

Dlaczego warto wystartować we Wrocławskiej Trzydziestce:
- sprawdzian aktualnej dyspozycji i formy biegowej
- możliwość wystartowania na bardzo długim dystansie w warunkach zbliżonych do tych panujących we wrześniu
- możliwość przetestowania sprzętu sportowego, sposobów nawadniania i odżywiania podczas biegu
- możliwość zweryfikowania tempa biegu na mierzonej trasie
- podniesienie poziomu ogólnego kilometrażu treningowego
- elektroniczny pomiar czasu zapewnia dokładny wynik z podziałem co 6km.
- możliwość zmierzenia się z dystansem pomiędzy półmaratonem i maratonem, jednakże nie zabierającym „przyjemności” z pokonania dystansu 42km 195m
- odpowiedni termin startu daje możliwość weryfikacji swoich przygotowań .

Wrocławska Trzydziestka odbędzie się w tym roku 17. lipca (niedziela) o godzinie 9.00 przy Stadionie Olimpijskim. Wszelkie bieżące informacje uzyskacie na stronie biegu link do strony biegu  oraz na wydarzeniu na fb.

Zapraszamy zatem do wzięcia udziału w corocznym teście swojej formy biegowej przed jesiennymi maratonami!

Szczegóły

Urszula Kaczmarczyk

Opublikowano: 23 czerwiec 2016