test-coopera-2015-jesien

Już 18 października we Wrocławiu na stadionie lekkoatletycznym Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu przy ul. Paderewskiego 35 odbędzie się Test Coopera. Jak się do niego przygotować za pierwszym razem? Oto nasza recepta.

biegne-dla-tadeusza

"Biegnę dla Tadeusza" to wyjątkowa akcja charytatywna organizowana przy okazji Biegu Niepodległości... z wąsem we Wrocławiu 11 listopada. Wspólnie z zawodnikami oraz ludźmi dobrej woli chcemy zebrać pieniądze dla wrocławskiego kanadyjkarza Tadeusza Czyża. Zebrane w ten sposób środki, przeznaczone zostaną na indywidualne protezy nóg.

wycieczka biegowaDwudniowa wycieczka biegowa już w ten weekend. Warto więc przypomieć o wszystkich najważniejszych sprawach z nią związanych. Cały czas można sie również zapisywać. Zapraszamy wszystkich biegaczy i biegaczki.

Dojazd - Własny (samochodem) lub pociągiem. Nie sprawdzałem biletów grupowych bo nie wiem kto pojedzie pociągiem ale jest bilet weekendowy za 35 zł który wydaje się najlepszą opcją: info PKP.  Wyjazd pociągiem jest o godzinie 7.42, przyjazd o 9.37. Dzięki temu ok. 10.00 można wyjść już na trasę wycieczki.

Nocleg - Przed wyjściem na szlak będzie można zostawić wszystkie zbędne graty w ośrodku. Tak więc jadąc pociągiem możesz zabrać torbę z ciuchami na przebranie i zostawić ją w domkach. W ośrodku jest pościel tak więc nie trzeba zabierać śpiworów. Nie ma ręczników!

Wycieczka - Adam Cały opracował już lekkie, łatwe i przyjemne traski. Trasa dłuższa ma ok. 25-27 km (mapka poniżej) ruszamy spod ośrodka Leśny Dwór ok. 10.00. Tu chyba nowości nie będzie czyli robimy marszobieg. Jak trzeba to biegniemy, jak trzeba to maszerujemy. Tras krótsza to ok 17 km (mapka poniżej) startujemy tak samo o 10.00. Jeżeli nie będzie chętnych na krótsza trasę to wszyscy ruszamy na dłuższą. Każda grupa będzie miała osobę prowadzącą. Na wypadek złej pogody proszę zabrać drugi zestaw ciuchów treningowych na wycieczkę w niedzielę, jej przebieg ustalimy na miejscu. Będzie to spokojny rozruch ok. 12 km starto o godzinie 11.00.

Trasa dłuższa

Trasa krótsza

Jedzenie - We własnym zakresie. Po wycieczce sobotniej i przebraniu się jest plan na wyjście do browaru Miedzianka gdzie serwują jedzenie w rozsądnych cenach. Wieczorem ognisko czyli kiełbaski etc. Śniadanie w niedzielę we własnym zakresie. Każdy domek posiada aneks kuchenny a blisko jest market spożywczy więc myślę, że wszyscy się zorganizują. Można zrobić konkurs, który domek zrobi najlepsze śniadanie, chętnie zostanę jurorem ;)

Osoby, które dojeżdżają tylko na jeden dzień niech kierują się na ośrodek Leśny Dwór gdzie będzie się zaczynać wycieczka o godzinie 10.00 - Leśny Dwór.

Wszystkich chętnych prosimy o zapisywanie się. Oto szczegóły

  • Termin: 10-11 października (sobota i niedziela)
  • Miejsce: Janowice Wielkie
  • Koszt: 45 zł, proszę przesyłać na konto stowarzyszenia: Stowarzyszenie Pro-Run Wrocław Adres: ul. Dawida 26/9, 50-527 Wrocław Nr. konta: 72 1050 1575 1000 0090 3008 4827 w tytule przelewu: Janowice, Imię i Nazwisko.
  • Dojazd: we własnym zakresie (proponujemy wspólną jazdę PKP. Odjazd pociągu 7.42, bilet weekendowy 35 zł.)

ORIENT-PALACEJeżeli przyjeżdzając do Wrocławia szukasz komfortowego miejsca na naocleg to polecamy odwiedzić Hotel Orient Palace. To niepowtarzalne połączenie klasycystycznego budynku dworskiego z subtelną aranżacją wnętrz w stylu orientalnym. Wszystkich, którzy chcą się zregenerować przed biegami we Wrocławiu lub po prostu przenocować w komfortowych warunkach zapraszamy do odwiedzenia Orient Hotelu na Bielanach Wrocławskich przy ul.Kłodzkiej 14. Co przygotowali dla biegaczy?

Jego historia sięga XVIII wieku, kiedy to po raz pierwszy powstały ręcznie malowane ryciny, przedstawiające fasadę budynku oraz jego najbliższe otoczenie.

Dwór wielokrotnie zmieniał właścicieli, a co za tym idzie również swój wizerunek, jednak do dziś nie wiadomo jaką historię kryją w sobie mury budynku.
Hotel, czyli dawny dwór jest położony na terenie dawnego Bledzowa (Grünhübel, Kreis Breslau), wioski, która została włączona do Bielan Wrocławskich po II Wojnie Światowej.

Atmosfera Hotelu łączy intymność i elegancka funkcjonalność, przyciąga on nie tylko piękną klimatyczną aranżacją wnętrz, ale również ciekawą ofertą.
W naszym progach mogą Państwo odpocząć w jednym z 32 komfortowych pokoi, rozmieszczonych na 2 kondygnacjach.

DSC 8555

Ponadto dla swoich gości przygotowujemy wyśmienite menu inspirowane kuchnią indyjską, a także dania kuchni europejskiej. Wieczorem można zrelaksować się w pięknie odrestaurowanym pubie, który przyciąga koneserów indywidualnego stylu.

Naszych gości zapraszamy również do unikalnej Strefy Wellness, w której znajduje się basen, sauna fińska, łaźnia parowa oraz pokój masażu.
W całym hotelu dostępny jest bezpłatny internet bezprzewodowy. Szanowni Państwo, w hotelu obowiązuje całkowity zakaz palenia za wyjątkiem wyznaczonych miejsc.

POKOJE

Goście Hotelu Orient Palace, mają do swojej dyspozycji 32 stylowe pokoje. Obiekt może przyjąć 70 gości w nowocześnie zaaranżowanych i wyposażonych 29 pokojach dwuosobowych i 3 pokojach czteroosobowych.

DSC 8743 DSC 8804 DSC 8832

Wystrój i kolorystyka wnętrz zostały zaprojektowane w sposób funkcjonalny i elegancki, przestronne wnętrza wyposażone w wysokiej klasy meble kolonialne z indyjskiego drewna Sheesham. Ponadto dla osób ceniących sobie relaks na świeżym powietrzu, dostępne jest sześć pokoi, które posiadają duży, przestronny balkon.
Naturalne barwy oraz starannie dobrane dodatki i oświetlenie, zapewniają idealny klimat do wypoczynku.

Każdy pokój wyposażony jest w:

  • Wygodne podwójne łóżka z możliwością rozdzielenia na 2 pojedyncze
  • Antyalergiczne kołdry i poduszki
  • Biurko do pracy
  • Komfortową łazienkę z prysznicem, kosmetykami i suszarką do włosów, wykończoną indyjskim marmurem
  • Telewizor LCD 32
  • Telewizję satelitarną w wysokiej rozdzielczości HD
  • Bezpłatny, bezprzewodowy dostęp do szybkiego internetu
  • Telefon
  • Wodę mineralną
  • Możliwość pełnego otwarcia okien.

Wszystkie pokoje zaprojektowane są tak, aby zapewnić Państwu najwyższy komfort i wygodę. Posiadamy również pokoje dostosowane do potrzeb osób niepełnosprawnych.

Restauracja

Restauracja serwuje wyśmienite dania inspirowane kuchnią indyjską oraz dania kuchni polskiej. Nasz sekret tkwi w specjalnie dobranych sezonowych i lokalnych produktach. Natomiast szczypta najlepszych mieszanek przypraw z Półwyspu Indyjskiego zabierze Państwa do świata niepowtarzalnych smaków i aromatów.

DSC 8557 DSC 8441 DSC 8587
Szef Kuchni przygotował menu, które jest wizytówką jego kunsztu i fantazji, a każdy posiłek w restauracji staje się prawdziwą rozkoszą dla podniebienia. Osobiście wybiera produkty które znajdą się na Państwa stole, warto również dodać, że Robert Echaust jest zdobywcą Kulinarnego Pucharu Polski 2011. Restauracja zaprasza Państwa codziennie w godzinach 12.00 - 22.00.

Pub

W piwnicy hotelowej urządzono wyjątkowo klimatyczny pub, wnętrze odrestaurowano z dbałością zachowując architektoniczne szczegóły wzbogacone niebagatelnymi dodatkami. Całość buduje niezwykłą atmosferę, idealnie oddającą wyjątkowy, orientalny charakter Hotelu.

W nieformalnej atmosferze pubu można się łatwo zrelaksować przy lampce wyśmienitego wina, piwa czy też szklance wysokiej jakości drinka.
Jest to idealne miejsce na organizację imprez integracyjnych, szkoleń, nieformalnych spotkań biznesowych w luźnej atmosferze, czy też wieczoru z muzyką na żywo.
W naszym pubie doświadczą Państwo również niezapomnianych sportowych emocji na najwyższym poziomie. Na dwóch dużych ekranach pokazujemy wszystkie najważniejsze wydarzenia sportowe.

Biznes i Konferencje

Hotel Orient Palace to doskonały wybór na organizację spotkań biznesowych, konferencji, szkoleń czy ekskluzywnego eventu dla kluczowych klientów. Z łatwością można tu połączyć pracę z wypoczynkiem. Wszystkich Gości traktujemy indywidualnie gwarantując niezawodność i pełen profesjonalizm, zatem przygotowane spotkanie z pewnością sprosta oczekiwaniom nawet najbardziej wymagającym partnerów.

Proponujemy przerwy kawowe, poczęstunki, lunche i kolacje, catering oraz przyjęcia firmowe. Stworzyliśmy nowoczesne i unikalne centrum konferencyjno-bankietowe, wyposażone w sprzęt multimedialny (ekran, flipchart, projektor, TV, nagłośnienie, szybkie łącze internetowe), klimatyzację i dostęp do światła dziennego. Oferujemy Państwu dwie sale konferencyjne, Sale są zróżnicowane pod względem wielkości, umożliwiają ustawienie stołów zgodnie z Państwa życzeniem.

Wesela:

Ślub i wesele są Jednymi z Najważniejszych Wydarzeń w naszym życiu a wspaniałe wnętrza restauracyjne w Hotelu Orient Palace stanowią idealną oprawę do zorganizowania przyjęcia weselnego. Niepowtarzalna atmosfera, specjalnie dobrane dekoracje, oryginalny smak potraw oraz miła i profesjonalna obsługa, sprawi, że ten dzień będzie nie tylko magicznym wspomnieniem, ale również dobrą wróżbą na Nowej Drodze Życia.

Sala restauracyjna pomieści 80 osób a nasz profesjonalny zespół pomoże stworzyć przyjęcie dopasowane do każdych wymagań. Towarzysząc Wam w tym szczególnym dniu zadbamy o jego najmniejszy szczegół i dołożymy wszelkich starań, aby każdy element był spełnieniem Waszych marzeń.
Państwa Ślub u nas będzie wyjątkowy i niezapomniany. Pragniemy, aby przyjęcie weselne organizowane u nas i przez nas na długo pozostało w pamięci nie tylko Młodej Pary, ale także wszystkich zaproszonych gości.

Na przyjęcia weselne organizowane w piątki i niedziele oferujemy rabat w wysokości 10% wartości przyjęcia.

Wellness i Spa

Wellness & SPA w Hotelu Orient Palace zostało stworzone z myślą o osiągnięciu równowagi dla całego organizmu zatem po długim i ciężkim dniu, warto zebrać myśli i odpocząć w naszej strefie relaksu. Dysponujemy basenem, którego woda jest pozbawiona chloru, a co za tym idzie bezpieczna dla skóry i oczu, to jedno z najbardziej fascynujących i niezwykłych miejsc w całym Hotelu.

DSC 8730

Nasi goście mogą również zrelaksować się w Łaźni parowej polegającej na wytworzeniu w pomieszczeniu wysokiej temperatury oraz wilgotności powietrza sięgającej 100%. Regularne korzystanie z łaźni ma bardzo korzystny wpływ na cały organizm, działa relaksująco, rozluźniająco i zdrowotnie. Kąpiel parowa powoduje poprawę ukrwienia, zwiększenie przemiany materii, oczyszczenie organizmu z toksyn, pobudzenie systemu immunologicznego i ogólną poprawę zdrowia oraz samopoczucia. Seans w łaźni parowej to doskonały sposób na pozbycie się codziennego napięcia i odstresowanie.

Zapraszamy również do Sauny suchej – inaczej zwanej sauną fińską, wytwarza ona najwyższą temperaturę przy dość niskiej wilgotności powietrza. Korzystanie z niej przynosi korzyści dla całego organizmu: łagodzi stres, rozluźnia napięcie psychiczne i napięcie mięśniowe, sprzyja odchudzaniu, poprawia pracę układu krwionośnego i wzmacnia serce.

BTW-infoBieg Trzech Wzgórz czyli górska przygoda w centrum miasta to nasza propozycja nieco innej imprezy biegowej. Inna przede wszystkim ze względu na trasę, która wbrew pozorom jest trochę wymagająca.

facebook

pomiar czasu

rekordy pro run

kalkulatory biegowe

News - pozostałe

#1 Lifestyle - Zimowy Must-Have

  Zimowa pora wcale nie musi kojarzyć się z fatalnymi warunkami atmosferycznymi, przygnębien...

Pilates dla biegaczy

Czy wiesz, że "siła napędowa" u biegaczy powinna wychodzić z korpusu, a nie nóg? Czy wiesz, że moż...

#1 TRENING - CZYM JEST OKRES PRZYGOTOWAWCZY?

#1 TRENING - CZYM JEST OKRES PRZYGOTOWAWCZY? Na dobre wystartowały treningi przygotowujące naszyc...

6 urodziny Pro-Run

Potwierdzamy i zapraszamy na 6 urodziny Pro-Run. Realizujemy rzucony na treningu pomysł czyli rejs...

Rozpoczynamy sezon 2017/2018. Zapraszamy!

    Sezon 2017/2018 – ZACZYNAMY! Już w najbliższą niedziele o godz. 9.00 na Stadionie...

Medal korony gór polskich

Długo wyczekiwany medal już jest :) Dlaczego taki? Już odpowiadamy. Nasza drużyna nie tylko biega ...

News - zawody

Medal BTW 2017

Długo wyczekiwany medal już jest :) Dlaczego taki? Już odpowiadamy. Nasza drużyna nie tylko biega ...

30 km - Wyniki 16.07.2017

Wyniki biegu dostępne będą na stronie DATASPORT (obecnie są prowadzone prace na serwerze i nie mam...

Letnia Trzydziestka 2017

Ruszyły zapisy na nasz lipcowy sprawdzian na dystansie 30 km. Ponownie można będzie sprawdzić swoj...

Biuro zawodów również w piątek

Już w piątek otwieramy biuro zawodów na bieg w Siechnicach w sklepie sportowym Decatchlon Bielany ...

Posiłek regeneracyjny

Posiłek regeneracyjny jest bardzo ważny również po zawodach, tym razem serwujemy grochówkę w wersj...

Organizacja w Siechnicach

  W Siechnicach zapowiada się ponad pięciuset startujących, a wraz z nimi zapewne kibice. Aby ...